| |
|
|
|
|
|
|
|
Visste du at en av de beste næringskildene til kalsium ligger i knuste sesamfrø?
Det er også en god kilde for magnesium, jern og omega-6 fettsyrer.
Bruk litt sesamfrø hver dag i grøt, shake, brød,på pizza, på salat eller humus. Mal gjerne sesamfrøene før du putter det i maten.
Om du er følsom for melkeprodukter tar kroppen vanskelig opp kalsium. Du utnytter derfor kalisumet bedre fra blant annet sesamfrø og mørkegrønne grønnsaker.
Slik gjør du:
1 ss sesamfrø
1 ss gresskarkjerner
1 ss linfrø
Knuses i en elektrisk kaffekvern, eller blender med kvernefunksjon
2 dl frossne bær
Solbær, bringebær, jordbær eller blåbær
1 moden banan
Gjerne med brune flekker! Det viser at den tungt fordøyelige stivelsen har blitt omdannet til fruktsukker. Du kan bruke 1 dl fruktjuice hvis du ikke har banan.
2 dl vann, havremelk, eller mandelmelk.
Alt kjøres i blender/kjøkkenmaskin til det er finknust.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
